成都添喜孕试管中心

如何选择最适合怀孕的食用油,健康宝宝打下坚实基础

发布时间:2024-05-19 09:53作者:成都添喜孕试管中心

孕妇在怀孕期间的饮食可谓重中之重,不仅期间要荤素搭配、水果补充,就连食用油也是一门大学问。那么,什么样的食用油适合孕妇食用呢?普通家用食用油就能满足孕妇的日常需求吗?我要给你的饮食加点油:

如何选择最适合怀孕的食用油,健康宝宝打下坚实基础

备孕吃什么食用油好?

大豆油:容易消化吸收

大豆油提取自大豆种子,含有大量亚油酸。这种物质是人体必需的脂肪酸,如果幼儿缺乏亚油酸,生长发育就会迟缓。因此,孕妈妈在孕期可以多吃一些大豆油!而且大豆中含有丰富的卵磷脂,易于消化吸收,还对增强宝宝的记忆力很有帮助!

花生:降低血浆胆固醇含量

孕妇食用花生油,可使人体内胆固醇分解为胆酸而排除体外,从而降低血浆中胆固醇的含量呢!花生油中还含有磷脂、维生素E等对人体有益的物质,经常食用还能防止皮肤皲裂老化,还能缓解孕妈妈出现一孕傻3年的状态呢!

孕期饮食注意事项

1、怀孕后应注意少量多餐

饮食调节要注意少量多餐的原则,多喝水,多吃蔬菜水果,吃一些清淡可口、质量较差的食物,想吐就吐,能吃就吃,尽量保障每日热量的基本供给。因为这一时期是胎儿大脑和神经系统的快速分化期,所以要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12)、蛋白质的摄入。多吃蔬菜水果补充维生素,也可以吃些花生、核桃、瓜子等坚果补充微量元素,肉类选择瘦肉和动物内脏。

2、高脂肪刺激性食物不宜吃

对于一些脂肪含量高、刺激性大的食物最好不要吃,严格来说,这一类食物是不能吃的,还有一些东西是带有防腐剂的,就是超市里包装好的食品,经过包装的薯片、巧克力、罐头、面包等等,这些都是孕妇应该远离的,如果想吃的话,可以自己动手,孕妇每天都有大把的时间在家里,可以自己动手!最重要的是食物中没有防腐剂。

虽然油的选择是适合孕妇的,但是面对含油量高的食物孕妇还是要管住自己的嘴,在我们承担宝宝的一生中应该懂得什么是自律,十个月其实是一个很短暂的过程,只要我们忍耐总会过去的,所以孕妇的饮食准则可不能忘记哦。


参考资料

标签:

推荐文章